Apua univaikeuksiin
Maksuton nukkumisergonomian kartoitus – kohti parempaa unta
Heräätkö väsyneenä, kivut kehossa tai uni katkonaisena? Nukkumisergonomian kartoitus auttaa selvittämään, mistä unihäiriöt johtuvat ja miten voimme parantaa untasi oikeilla valinnoilla. Kartoitus tehdään ajanvarauksella nukkumisergonomian asiantuntijan kanssa – maksutta ja se ei velvoita mihinkään.
Kartoituksessa käymme läpi:
- Nukkumiseen liittyvät vaivat, kuten alaselkä- tai niskakivut
- Mahdolliset kehon ongelmat, jotka on huomioitava sänkyä valittaessa
- Nukkumisasennon – selvitämme, nukutko pääsääntöisesti kyljellään, selällään vai vatsallaan
- Tyynyn sopivuuden – oikean kokoinen tyyny tukee päätä ja niskaa optimaalisesti
- Peiton vaikutuksen uneen – liika kylmyys tai kuumuus voi keskeyttää univaiheita
Mikä on paras asento nukkua?
Erityistä huomiota kiinnitämme niskan ja selän nikamien asentoon. Esimerkiksi kylkiasennossa tyynyn on tuettava niskaa niin, että nikamat pysyvät suorassa linjassa. Jos linjaus on väärä, niskan lihakset joutuvat jännitykseen, nikamiin kohdistuu painetta ja seurauksena voivat olla kivut ja tulehdukset.
Samoin vartalon tuki on tärkeä – jos lantio painuu patjassa enemmän kuin olkapää, selän nikamat jäävät yöllä vinoutuneeseen asentoon. Oikeanlainen sänky mukautuu kehon muotoihin ja pitää selän ja niskan tuettuna koko yön ajan.
Tyynyn merkitys on suuri – se ohjaa nukkumisasentoa ja vaikuttaa jopa 40 % siihen, miten keho lepää. Siksi aloitamme usein tyynyn valinnasta: ensin valitaan yleistyyny, jota voidaan tarvittaessa muokata muototyynyksi yksilöllisen tarpeen mukaan.
Myös peitolla on väliä – liian kylmä tai kuuma peitto voi katkaista univaiheita. Siksi suosittelemme hengittäviä ja lämpöä sopivasti sääteleviä peittoja, jotka tukevat rauhallista ja palauttavaa unta.
Nikamien oikea linjaus – testi, joka paljastaa kehon tuen tarpeet
Yksi tärkeimmistä osista nukkumisergonomian kartoitusta on nikamatesti. Tässä testissä asiantuntija arvioi selän ja niskan nikamien asennon makuulla – sekä kyljellään että selällään. Tavoitteena on selvittää, saako keho oikeanlaista tukea ja lepääkö se ergonomisesti yön aikana.
Miksi tämä on tärkeää?
Jos nikamat eivät ole luonnollisessa linjassaan, keho joutuu yöllä väärään asentoon, mikä voi aiheuttaa erilaisia ongelmia:
- Kylkiasennossa: Tyynyn tulee tukea päätä ja niskaa niin, että niskan nikamat muodostavat suoran linjan muun selkärangan kanssa. Jos tyyny on liian matala tai korkea, niskan lihakset jännittyvät, nikamiin kohdistuu painetta ja seurauksena voi olla niska- tai hartiakipuja sekä päänsärkyä.
- Selinmakuulla: Pään ei tulisi taipua eteenpäin. Liian korkea tyyny voi tukkia hengitysteitä, mikä vaikeuttaa hengittämistä ja häiritsee unta. Oikeanlainen tyyny pitää pään neutraalissa asennossa ja varmistaa vapaan hengityksen.
- Vartalon linjaus: Jos sängyn tuki on epätasapainossa, esimerkiksi lantio painuu syvemmälle kuin olkapää, selkäranka jää vinoksi koko yön ajaksi. Tämä vinous aiheuttaa nikamiin ja niveliin jatkuvaa painetta, joka voi johtaa tulehduksiin, kipuihin ja pitkällä aikavälillä rakenteellisiin ongelmiin.
Nikamien linja vaikuttaa suoraan unen laatuun. Kun selkäranka saa oikean tuen, myös kehon lihakset pääsevät kunnolla lepäämään. Tämä mahdollistaa syvän, palauttavan unen – juuri sen, mitä jokainen keho tarvitsee voidakseen hyvin.
Nikamien testaus auttaa löytämään oikean sängyn ja tyynyn. Asiantuntijamme arvioi testissä, miten nykyinen tai testattava sänky ja tyyny vaikuttavat kehon asentoon. Tarvittaessa ohjaamme oikeanlaisen patjan, säätöpohjan tai tyynyn valintaan, jotta nikamat pysyvät linjassa ja koko keho saa yön aikana tarvitsemansa tuen.
Varaa maksuton kartoitusaika ja anna asiantuntijamme auttaa sinua löytämään juuri sinulle sopivat ratkaisut. Oikea asento, oikea tuki ja oikein valitut tuotteet voivat muuttaa yöunesi laadun täysin.